Czy suplementy diety pomagają?

suplementy diety tabletka usta białe zęby
Suplementy diety jeszcze jakiś czas temu kojarzyły mi się tylko i wyłącznie z odchudzaniem. Rynek oferował ich niewiele, za to zdarzało się, że skład pozostawiał wiele do życzenia.

Z artykułu dowiesz się:

kobieta stop zakaz szare tło

Których suplementów diety należy unikać?

Suplementy diety, jak wszystkie produkty spożywcze, składają się z różnych elementów. Obowiązkiem producenta jest ujawnienie ich na etykiecie lub w ulotce dołączonej do opakowania. Pamiętaj, by zawsze wybierać preparaty maksymalnie bezpieczne i nie sugeruj się pseudookazjami w internecie. Zanim dokonasz zakupu, zapoznaj się z listą niepożądanych składników, która została opracowana przez Zespół do spraw Suplementów Diety działający przy Radzie Sanitarno-Epidemiologicznej. To wszystko dla twojego zdrowia 🙂 Dane pochodzą między innymi z Polskiej Agencji Dopingowej, która opublikowała „Raport Antydopingowy Wrzesień 2021

  • chlorowodorek johimbiny i grupa johimbiny

To składnik, który często znajduje się w substancjach mających zniwelować zaburzenia erekcji oraz wspomóc odchudzanie. Unikaj jej, jak ognia. Po spożyciu ilości większej niż zalecana możesz zaobserwować u siebie nudności, wymioty, nerwowość, nadmierne pobudzenie, zawroty głowy i halucynacje. Możliwy jest nawet zawał serca!

  • pieprz metystynowy

W składzie suplementu może występować pod nazwą „kava kava”. To substancja używana od wieków, jednak w nowożytnych czasach ujawniono jej negatywny wpływ na wątrobę. Pieprz metystynowy został uznany również za środek o rakotwórczym potencjale. Temu panu więc również podziękujemy za występy.

  • pankreatyna

Mogą ją posiadać suplementy diety, których producent obiecuje szybsze pozbycie się nadprogramowych kilogramów. Jej zadaniem jest wspomaganie procesów trawiennych i wchłaniana tłuszczów. Działania niepożądane? Wysypka, pokrzywka, zaburzenia układu odpornościowego. To powinno wystarczyć, by skutecznie zniechęcić świadomych konsumentów.

kobieta tabletki suplementy diety szklanka wody dekolt
  • ibutamoren

Ten składnik odpowiedzialny za pobudzanie hormonu wzrostu również może narobić trochę spustoszenia w organizmie. Lepiej nie wybieraj suplementów diety, które mają go w składzie, by uniknąć ewentualnych bóli stawów, obrzęków rąk i nóg oraz uczucia mrowienia.

  • DMAA

Uwaga — to pochodna amfetaminy! Od 2009 roku ten składnik został zakazany przez Światową Agencję Antydopingową. Powoduje wzrost ciśnienia krwi, który może zakończyć się tragicznie — zawet zawałem serca.

  • ligandrol oraz ostaryna

Organizacje antydopingowe zakazują stosowania również tych środków. Miały one pomagać sportowcom podczas ważnych zawodów. Niestety, wśród osób zażywających te preparaty zaobserwowano nasilenie trądziku, łysienie, uszkodzenie wątroby i uciążliwe bóle głowy.

Zachęcam cię do śledzenia aktualnych badań nad poszczególnymi suplementami diety oraz ich składnikami. Z artykułu „Badanie laboratoryjne suplementów diety — dlaczego jest takie ważne?” dowiesz się, w jaki sposób są przeprowadzane takie analizy.

Jakie suplementy diety pomogą w odchudzaniu?

kobieta szczupła sylwetka miarka dieta odchudzanie

Przedstawię ci bezpieczne, naturalne składniki, które powinny znaleźć się w suplementach, by skutecznie pomóc ci w zrzucaniu kilogramów. W składzie preparatów szukaj na przykład glukomannanu (rozpuszczalny błonnik) czy piperyny albo kapsaicyny (wytwarzają ciepło przyspieszające spalanie tłuszczu). Twoim sprzymierzeńcem będzie również garcinia cambogia, zawierająca kwasy wspomagające spalanie tłuszczu i obniżające łaknienie.

Suplementy diety mogą zawierać też zieloną kawę odpowiedzialną za mniejszy apetyt i… zniwelowanie cellulitu! Bezpieczny jest również olej MTC czy algi. Najpopularniejsze to spirulina i chlorella, szczególnie polecane osobom uprawiającym sport.

Które suplementy diety zatrzymają młodość na dłużej?

Suplementy diety tabletki pastylki na łyżce z owocami

 

Dodatkowo możesz liczyć na spowolnienie procesu starzenia się i pomoc w walce ze stresem. Zobacz, ile pozytywnych rzeczy czeka na ciebie, jeśli zdecydujecie się wprowadzić do twojego życia suplementy diety w postaci małych, prawie magicznych kapsułek. Wybierz produkty, które w składzie posiadają kolagen, witaminę C, ashwagandę czy kwas hialuronowy. Ja polecam ci wypróbowanie również tych suplementów w postaci proszku, który rozpuszcza się w wodzie.

Aby długo żyć w obecnych, stresujących czasach i cieszyć się dobrym zdrowiem, trzeba pomóc Matce Naturze. Zapewne słyszałaś o antyoksydantach i ich właściwościach. Ale czy sama je stosujesz? Na świecie istnieje mnóstwo zdrowej żywności, którą można „zamknąć” w wygodnych kapsułkach i dzięki temu regularnie przyjmować ważne składniki odżywcze. Antyoksydanty usuwają wolne rodniki, są kluczowym elementem diety antyrakowej i wspomagają odporność organizmu.

Jak wybrać suplementy diety na włosy, skórę i paznokcie?

Nasza skóra najszybciej zdradza wiek. Dlatego warto o nią dbać nie tylko od zewnątrz za pomocą kosmetyków, ale również od wewnątrz. I tutaj z pomocą przychodzą suplementy diety. Powtórzę się, ale to ważne — pamiętaj, żeby zawsze przed zakupem czytać skład, a jeśli nie jesteś czegoś pewna — zapytaj sprzedawcę.

Szukaj naturalnych składników, takich, jak ekstraktów ze skrzypu polnego, pędów bambusa czy pokrzywy zwyczajnej. Suplementy diety powinny zawierać również witaminy C oraz E, które pięknie wpływają na zdrowy i młody wygląd. Właśnie tak – witamina C jest dobra nie tylko na przeziębienie. O jej zbawiennym wpływie przeczytasz w artykule „C jak… witamina młodości”.

Czy suplementy diety są dobre dla seniorów?

suplementy diety słonie pastyli tabletki czerwone opakowanie

Jeśli wiesz, na jakim efekcie zależy obdarowanej osobie, to odpowiedź brzmi — tak! Według mnie suplementy diety to świetny pomysł na prezent dla seniora. Odpowiednio dobrany skład pomaga w ćwiczeniu pamięci i koncentracji. Moja babcia namiętnie i regularnie oddaje się rozwiązywaniu krzyżówek i to oczywiście bardzo fajna sprawa.

Jednak nie ukrywajmy – nie każdy ma na to czas. Jeśli chcesz, by bliska ci osoba jak najdłużej pozostała sprawna, postaw na suplementy diety, których zadaniem jest rozjaśnienie umysłu. Składnikami odpowiedzialnymi za odpowiednie działanie są między innymi: ekstrakt z żeń-szenia koreańskiego, cholina i L-tyrozyna. Wszystko naturalne, odpowiednie dla wegan i bez zbędnych konserwantów. Można? Można!  Ewelina napisała o nich w artykule Wegańskie kosmetyki z lawendą w nowoczesnej odsłonie.

Dobrym pomysłem są również suplementy diety wspomagające walkę z bólem stawów i kości. Preparaty, które chcesz kupić bez recepty, powinny zawierać w składzie chondroitynę, glukozaminę, witaminę C, kwas hialuronowy, wyciągi roślinne, kolagen i magnez. Pomocne będą też substancje o działaniu przeciwbólowym oraz przeciwzapalnym: naproksen czy diklofenak.

Nigdy nie bój się zadawać pytań odnośnie suplementów, które cię interesują. Ja polecam korzystanie z tych, których producenci niczego nie ukrywają i bez problemów ujawniają skład swoich produktów. Wówczas wiesz, że jesteś bezpieczna.

Tags from the story
,
Stworzone przez
Więcej od Sara Duszyńska
Dezynfekcja fumigacyjna – dlaczego jest tak potrzebna?
Mogłoby się wydawać, że szpital to najbezpieczniejsze miejsce na ziemi. Dostęp do...
Czytaj więcej